O verão está chegando e se torna oficial em 22 de dezembro, isso faz com que muitos de nós comecemos a pensar seriamente sobre a perda de peso e tonificação para o verão. Afinal é época de calor e de usar roupa mais curta.
Selecionamos as melhores dicas para você perder peso e conquistar uma boa forma nesse verão.
Há
muitas maneiras em que você pode optar para perder peso para o verão e
confie em mim, eu tentei todos eles, mas na minha experiência e opinião,
as dicas neste artigo são as maneiras mais fáceis e melhores de fazer
isso.
Simplesmente
certifiquem-se de fazer essas coisas todos os dias e você vai perder
peso rapidamente e facilmente. Quem disse que a perda de peso deve ser
trabalho duro ou complicado?
Substitua o seu pequeno-almoço de baixas calorias com um shake substituto de refeição.
Compre
um pó de substituição de refeição ou, se preferir, faça seu próprio
shake substituto de refeição. Shakes substitutos de refeição são
deliciosos e fartos, mas não contêm muitas calorias. Ricos em proteínas e
fibras, eles também o ajudam a se sentir mais completa por mais tempo.
Um
pequeno-almoço regular, como cereais e doces são ricos em calorias e um
maior teor de açúcar e vai fazer você ganhar mais do que perder peso.
Um shake substituto de refeição vai fazer exatamente o oposto que é por
isso que é uma das melhores maneiras de começar o seu dia.
Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.
As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:
Após
a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem
alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam
rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.
Faça um Lanche de Manhã Saudável
Snacks
são muitas vezes vistos como ruim quando você está tentando perder
peso, mas na verdade, eles são bons, contanto que você escolha o lanche
DIREITO.
Doces,
biscoitos e bolos não vão ajudar a perder peso, mas de baixas calorias
vai. Você pode comprar barras de proteína na maioria dos supermercados, e
lojas de alimentos saudáveis ou pode fazer o seu próprio.
Ricas
em proteínas e que aumentam o metabolismo, mas pobre em carboidratos e
gordura, barras de proteína irá te encher sem fazer você ganhar peso.
Tenha um Almoço Saudável
Passo
minhas tardes de domingo preparando saudáveis, refeições de baixas
calorias para o resto da semana para que tudo o que tenho que fazer
fique bem alinhado para eu sair de casa para o trabalho na parte da
manhã. Não encare isso como um trabalho, mais sim algo que vai fazer te
fazer bem.
Desfrute de um Lanche Saudável no Meio da Tarde
Falta
ainda muito tempo até o jantar, então você pode precisar de um lanche
até lá. Isto é especialmente verdadeiro se você come o jantar tarde ou
após o trabalho.
Algumas frutas, nozes, ou um lanche saudável são apenas o que você precisa para manter a fome longe!
Ignorar
o seu lanche da tarde pode significar que você acaba se sentindo com
muita fome, mais tarde, e que pode levar a excessos ou deixar de comer
saudável no jantar.
Tenha um Jantar Saudável
Para
muitas pessoas, o jantar é quando sua dieta dá errado! Eles ficam em
casa depois do trabalho se sentindo cansado e com fome e acabam comendo
umas sobras de alto teor calórico, porque elas não têm tempo ou energia
para fazer algo melhor.
O ganho de peso será mais provável. Tenha em vista um jantar saudável, para que dê tudo certo e você emagreça.
Adicione um Pouco de Exercício
Você
não tem que acertar o ginásio para perder peso e ficar em forma, embora
você possa se você quiser. Em vez disso, tente fazer caminhada e/ou
corrida para parte de sua rotina diária.
Mesmo
a poucos minutos de exercício pode ser muito benéfico e um pouco de
exercício a cada dia acrescenta-se a um lote ao longo de um mês ou dois.
A
minha recomendação é tentar exercer duas vezes por dia, uma vez após o
pequeno almoço e uma vez antes do jantar. Caminhar por 30 minutos ou
correr por 15 minutos, conforme o que melhor lhe convier.
Se Você Pode Fazer Mais, Faça!
Também
procure maneiras de ser mais ativo a cada dia. Ir apé para o trabalho,
tomar as escadas em vez do elevador, levantar-se ao receber chamadas de
telefone, jogar bola, lavar o seu carro à mão, fazer algumas tarefas,
levar o seu cão para uma caminhada, fazer qualquer coisa que significa
que você começou a sair do sedentarismo.
Exercício
e atividade física queimam calorias e se você estiver comendo um pouco
menos e mais saudavelmente, você não vai engordar mais.
Isso
significa que a caloria necessária para abastecer seus workouts virá de
gordura e, como resultado, você vai perder peso. Quanto mais exercício
que você puder fazer, mais peso você vai perder, é simples!
Beba Mais Água
A
água é essencial para cada reação que acontece no seu corpo, incluindo a
queima de gordura. Como as temperaturas aquecem você precisa tentar e
beber mais água para ficar hidratado.
Não vá confundir sódio com água, não é a mesma coisa. Embalado com açúcar, sódio é muito mais gordo.
Refrigerante
diet não são melhores; é mais carregado com adoçantes artificiais
potencialmente nocivos como o açúcar. Mantenha a água na maioria das
vezes para obter melhores resultados.
Conclusão
Nunca é tarde demais para começar a perder peso para o verão, mas você irá encontrar menos dificuldades se você começar cedo.
Não
há necessidade de passar fome, não há necessidade de usar suplementos
caros ou controversos, e não há necessidade de ficar louca com isso,
basta colocar essas dicas em ação e você vai começar a perder peso
imediatamente.
Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!
Prof Rosi Feliciano Oliveira
Se preferir pode falar comigo no WhatsApp 43991334541
No verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.
ResponderExcluirExatamente! ;*
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