Esta chegando as Férias de inverno dia 15 de julho de
2016 inicia as férias de todas as escolas publicas no Brasil. Então elaboramos
um artigo para emagrecer nessa época.
O tempo frio de inverno afeta mais do que apenas o seu
guarda-roupa. Seu corpo também sofre alterações nos níveis de energia,
metabolismo e também trás dificuldades na hora de manter o peso.
No frio você foge da academia e convence a si mesmo que
você merece uma temporada de conforto. Mas a verdade é que no frio a facilidade
em ganhar peso aumenta, seus hábitos alimentares se tornam pouco saudáveis e a pratica
de exercício diminui.
Assim como você não deve exagerar no sorvete durante os
dias de calor do verão, você também não deve viver em uma dieta constante de
chocolate quente e biscoitos quentes durante o inverno.
Veja
os principais alimentos para emagrecer no Inverno
Conheça alguns alimentos que vai te manter saudável e magra no inverno.
Vegetais
de raiz
O frio sempre inibe o crescimento das culturas de muitos
vegetais. Mas raízes vegetais como beterraba, cenoura e nabo pode suportar o
frio, você pode colher os benefícios de produtos frescos mesmos nos dias frios.
Cenoura assada tem um impulso de beta-caroteno ou nabos
regados por vitaminas C e A.
Aveia
Aveia é mais do que apenas um alimento de um lanche, ele
é conveniente, boa saciadora da fome,
ajuda o intestino, um alimento prático e também fornece nutrientes que são
essenciais durante o inverno.
Aveia é rica em zinco (importante para ter uma função
imunológica adequada) e fibra solúvel (associada com a saúde do coração).
Apesar de aveia instantânea ser mais fácil de usar ela é
um pouco mais cara.
Sopa
de vegetais
A sopa é um alimento perfeito para comer no inverno, contanto
que você mantenha temperos naturais, sal e carne bovina.
Procure por receitas de sopas que vão um pouco de carne e
vegetais verdes escuros e terá uma sopa emagrecedora.
Se eu paladar
permitir apimente a sopa no prato e terá um efeito acelerador de metabolismo.
Rolo
de atum picante
Para uma surpreendente alternativa de comidas saudável
tente sushi. Escolha rolos alinhados com atum ou salmão.
Ambos são boas fontes de vitamina D. Durante os meses de
inverno, quando você tem a exposição ao sol limitada, alimentos com fontes de
vitamina se tornam essencial para ter osso saudável.
A deficiência de vitamina D está associada com
crescimento deficiente, enfraquecimento dos ossos e até mesmo o risco de doença
cardíaca.
Brócolis
e couve-flor
Além de usar a vacina contra a gripe e lavar as mãos
regularmente, esses vegetais crucíferos pode ser a sua defesa superior contra
doenças do inverno.
Brócolis e couve-flor são ambos ricos em vitamina C, que
está associada com a função imunológica melhorada. Se não for possível
encontrar versões frescas, não se preocupe - brócolis congelados e couve-flor também
são nutritivos.
Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios!
Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais
fome e tem menos vontade se exercitar?
Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a
sua rotina e uma programação alimentar como:
Dieta da Sopa ou Dieta da Sopa incor uma
famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e
ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias
frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa
incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do
Coração
A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser
tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento
rápido. Veja dieta liquida passo a passo
Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades
de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor
chá para emagrecer
Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes,
veja Dieta Dukan Cardápio;
E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno,
feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar
fome.Dieta de Inverno Cardápio
Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias
vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para
não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre
as receitas para emagrecer .
Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre
volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente
fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito,
torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um
profissional de saúde.
Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!
ResponderExcluiré sempre bom ter dicas de como manter o corpo saudável e consequentemente emagrecer
ResponderExcluirhttp://felicidadeemlivros.blogspot.com.br/